2012年版です！
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私が、初めてのパニック発作を起こしたのが、2005年の3月。
朝起きると急に息が出来なくなり、激しい動悸、めまい、もうわけが分からなくなり・・・もう死ぬかも・・・救急車で病院へいきました。
2009年7月現在（このブログを書き始めた時点）、
約1年と数ヶ月パニック発作がおさまっており
すでに完治しております。
私がパニック発作をどうやって克服してきたか、
心と体の健康をどうやって取り戻せてきたのか、という
私・ヒロの体験記を書かせていただいております。
※2012年５月現在もヒロの現状を更新中
今現在パニック障害でお困りの方、不安な方が
少しでも気持ちが軽くなっていただけるお手伝いをしたいと思い、
2009年7月よりこのブログを立ち上げました。
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どうぞよろしくお願い致します。
ヒロ
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2013年05月18日
【TOPページ】はじめまして、ヒロと申します。
2012年05月22日
パニック発作のしんどさを忘れさせた薬の飲み方
私がパニック障害になったのは、急な発作がきっかけでした。
2005年の3月、ある寒い日の朝午前6時半頃
仕事へ行くために起きて、朝の一服(タバコ)を吸った瞬間
「えっ、・・息がしにくい、なんで？」っと思いながら
息苦しいので窓を開けて、風を吸った瞬間
「息ができない・・・、やばい、どうしよう。。。」
「ドク、ドク ドク ドク・・・・・・」
心臓が爆発するのか〜？
と思うくらい激しい動悸、めまいが襲ってきました。
思わず、当時付き合っていた今の妻に
「頼む、きゅう、救急車呼んで・・・息が出来んし、心臓がぁ・・・」
もう何がなんだか分かりません・・・
「このまま死んでしまうんじゃないか・・・」
５，６分後救急車が到着
そのまま、救急病院へ搬送してもらいました。
病院到着時、寒くて寒くて・・・
その後、先生に診てもらい、点滴してもらい・・・
結果、「一過性のものでしょう」「疲れてるのかな」
で終わりました。
私の中では、「えっ、それだけ？ あんなにしんどかったのに・・・」
これが、私のパニック発作の始まりでした。
その後も、今まで経験のしたことがない変な不安感が襲ってきて
はじめのうちは、なんでこんなに毎日動悸がするんだろう・・
不安になっていてもたってもいられなくなって、
毎晩夜間病院へ・・・一週間近く毎日行った時もあります。
病院で検査してもまったく原因が分からず・・
でも、本人はぜったいどこかおかしいって思っていて、
胃の不快感もあるし、心臓や胸のあたりが痛いような気がして、
死ぬんじゃないか？って思ったことが何回も何回もありました。
それで、ある病院へ行った時・・
自律神経失調症のようなものじゃないかな・・と言われ
結局、お医者さんも原因がわからなかったらこんな感じで診断するんだ・・
と、医者事態も信用できないような感じになってしまい、
そのことがきっかけで、自分で心と体の両面から健康について学ぶようになりました。
で、たどりついたのが、「パニック障害」でした。
はじめは、自分が？って思いましたが症状も当てはまるし
本に書いてあることがあてはまるあてはまる。
オレ、パニック障害なんだ。
ちょっと、一言では言い表しにくいのですが、
こんな病気みたいなのにオレなってるんだ・・って言うのが
受け入れにくいのもありましたが、
今までの原因不明の発作や症状が「パニック障害」だったんだ！って
思うと、なんだか謎が解けたようでスッキリした気持ちにもなりました。
ここまでたどり着くまでに、かなり長い期間かかったので
今思うと、ここからが克服へのスタートとなっていたように思います。
原因不明な発作が出る期間が長かったことから、
心臓が悪いんじゃないだろうか、
胃が悪いんじゃないだろうか、
ぜったいどこかおかしいところがある・・・
などと思っていましたから。
主な症状は、
胸の不快感、変な痛みから
不安感が脳へキーンと走るような感じで・・・
そこから動悸がしたり
胃の変な不快感、痛みなどから
同じように動悸につながったり
買い物に行ったりしても
立ち仕事をしたりしていても
急に血の気が引いた感じになって
手に冷や汗かいて、しんどくなって・・・
脈が速くなったり・・・
といったことが多かったです。
あっ、あと
食事をしていても、急に胸がつかえた感じ？
胸のあたりが不安になって急にごはんが食べられなくなって、
脈が速くなり、しんどくなることもありました。
発作は急にやってくることもあるし、
へ〜んな感覚の予期不安が続いてから発作がくることもあるし、
発作が来たら、止める手立ては「薬」しかありませんでした。
私は、頓服としてソラナックス（コンスタン）を持っていたので
はじめのうちは、発作がくるとすぐソラナックスを飲むようにしていました。
飲むと、30，40分くらいで効き始め1時間後には楽にはなっていました。
その日の体調や発作の度合いや我慢した状況にもよりますが、
発作が治まるのに時間がかかったりしんどさが残る時もありました。
でも、ある時気づいたんです。
発作があってから薬を飲むと、しんどいさや不安感が増大した時に薬を飲むから
発作が治まるまでに時間がかかったり、しんどさや不安感の感覚が
自分の体から抜けきらないんじゃないか？と思ったんです。
そう感じてから、薬の使い方を変えてみました。
薬を飲むのをなるべく我慢して、いよいよ発作が来てから飲む・・
という感じだったのを
予期不安の段階や、その前の段階、
ちょっと不安感がきそうな感じ、発作になりそうだけど・・・
というタイミングで薬を飲むようにしてみました。
そうすると、発作にならなかったり
発作になりかけてもその前で楽になったりして
大きな発作につながらないので、だんだん不安感や発作のしんどさ
恐怖感がなくなっていくような感じになりました。
薬を飲むことにはじめはとても抵抗がありました。
やっぱり、こういう系の薬は依存するんじゃないか？とか
ネットで調べても副作用や離脱症状など色々書かれていますからね。
でも、私の場合は、こういう頼り方をしたおかげで
パニック発作のしんどさをだんだんと体から忘れさせていくことができました。
パニック障害は、ホントしんどいですよね。
しんどいですが、必ず乗り越えられますよ。
私自身がそうできましたから。大丈夫です！
しかし、その時薬でパニック発作は一時的に抑えられても
根本的にパニック障害が治るというわけではありません。
薬の使い方も含め、
私がパニック発作や症状を出にくくしてきた方法や
やってみてよかったこと、
心と体の両面から学んだことなど
メールマガジンをはじめたきっかけに
これからも改めて私が克服してきた方法を
少しずつお伝えしていきたいと思っています。
以前の私と同じようにしんどい思いをされている方の気持ちが
少しでも軽くなったり、不安がすくなくなったり、
元気になっていただけたらとの思いを込めて・・・
P,S
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書いて行こうかな〜って思ってます＾＾
今日もお読みいただきありがとうございます。
感謝
ヒロ
2012年05月18日
メールマガジン（メルマガ）をはじめることにしました！
ヒロです。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
突然ですが・・・
メールマガジン（メルマガ）をはじめることにしました。
このブログを書き始めて、2012年7月で丸3年が来ます。
ここまで続けてこれたのは、
今読んでいただいているあなた様をはじめ
多くのブログ読者さんに応援していただいているからです。
本当にありがとうございます。
そして何より、ブログを更新しようと思わせてもらっているのは、
読者の方からいただくメールやコメントがあるからです。
今まで100名以上の方とメールでやり取りさせてもらっています。
いつもありがとうございます。
このブログでは、
私自身がパニック症状をどうやって改善してきたかや、
今の私の現状を体験記として書かせてもらっています。
最近は更新頻度が少ないにも関わらず、
お元気ですか？とか更新楽しみにしてます。とか
とてもありがたく、そして心温まるメッセージをいただきます。
なので、ブログを更新したときに、
希望される方へはブログの更新内容を
直接メールでお届けさせてもらいたいな〜と思いました。
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え！誰！？って思わないようにしてくださいね＾＾
では、またメールでお会いしましょう♪
感謝
ヒロ
タグ：メールマガジン メルマガ
2012年05月13日
「感動の条件~あなたの一生を1時間で変える本~」本もDVDもめっちゃよかったです！
いつもブログを見ていただきありがとうございます。
ヒロです。
最近、とてもいい本に出会いました！
＞＞感動の条件 ~あなたの一生を1時間で変える本~ [DVD付]
この本、めっちゃよかったです＾＾
ＤＶＤも付いているんですが、ＤＶＤもよかったです！
はじめにＤＶＤを見て
次の日に本を読んだんですが・・・
なんて言ったらいいのか・・・
すごく胸の奥が熱くなってきて
これだな！って
やっぱりこれだなって
私自身の根本にあるものに
久しぶりに出会った感じでした。
パニック障害になる前、自分で言うのもなんなんですが・・＾＾；
私はとてもエネルギッシュでした。
ですが、
パニック障害になり、
その後、だんだんと自分らしさが・・・
明らかに今までの自分ではなく・・
よわよわしいというか
すぐ体のことが気になるし、
自信があったのに
自信がなくなっているような感じで
守りに入っていって
なかなかアグレッシブに行動できなくて
いつの間にか本来の自分らしさがなくなっていました。
このブログをはじめた頃にはパニック障害の症状自体は
なくなっていましたが、
やはり、ちょっとのことが気になったり
体のことが一番気にはなってましたし、
パニック障害になる以前の自分ではなかったように思います。
パニック障害以前の自分の感覚になってきたのは、
最近の気がします。
特に、結婚して子供が出来てからかな・・
めっちゃ元気ですし、
体のことケアはしていますが、
ちょっとのことは気にならなくなりました。
少し疲れていようが
風邪ひこうが
お腹がいたかろうが
ちょっと久しぶりに胸のあたりがキュンてなろうが
全然 不安スイッチも入らないしめっちゃ元気です＾＾
この感覚、、、はじめてのパニック発作があった以前の感じだな・・
って、思う時があります。
そのたびに、自分自身へ感謝をするとともに
家族のおかげだな〜って感謝しています。
守るものがあるってこういうことかって。
めちゃくちゃ感じることが多くなりました。
感動の条件を読んで思ったのは、
誰かのために生きるということ・・・
とは、どういう意味合いがあるのかとてもよく分かる本でした。
そして、今の私がまさにそこに当てはまっているように感じました。
だから、元気が、働くエネルギーがどんどん出ているのかな〜なんて思いました。
感動の条件は、
パニック障害とはまったく関係のない内容の本です。
健康のことについても書かれていません。
一見健康のことには関係はないのですが、
考え方、思い方、心の持ち方の面で感じることが多い本です。
この本の考え方「FOR YOU」の精神をまず自分が持っていれば、
きっと周りの方が幸せになっていく気がします。
そして、周りの方が幸せになり
もっと「FOR YOU」の考え方が広がっていけば、
日本は、いえ世界のみんながどんどん幸せになる気がします。
そして、自分が幸せになれる一番近道な方法です。
「あなたは、今幸せですか？」
＞＞感動の条件 ~あなたの一生を1時間で変える本~ [DVD付]
※こちらのリンクからダイジェスト版のDVD動画を見ることが出来ます。
P,S
今日は、母の日ですね＾＾
私が今日プレゼントしたものは・・・
→母の日に美骨枕をプレゼントしました。
今日も最後までご覧いただきありがとうございます。
あなたの不安が少しでも解消されると幸いです。
感謝
ヒロ
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タグ：感動の条件
母の日に美骨枕をプレゼントしました。
今日は、母の日ですね。
私が母にプレゼントしたもの・・・
母は、黄色が好きなので、「黄色のカーネーション」と、
オレンジ色の「美骨枕」にしました＾＾
なんでか・・と言いますと、
私の母が、4月くらいに
気持ち的にもちょっと沈んでいて・・・
ネガティブなことばっかり思ってしまうんよ〜
それに、首とか肩が長いこと凝っているんよ〜と言ってたので
去年から美骨枕を使って、首のストレッチをしていることを話したんですよ。
首は、大事なところで
自律神経と関係があったり
気持ちの面とも大きく関係があったり
首回りが凝っていると血液や酸素がうまく脳へ行かないから
ちょっとうつっぽくなったり、パニック障害と関係があったり、
ネガティブっぽく考えてしまうことなども色々とあったり・・・
ということなど。。
そしたら、母が、そうだわ、そうだわと言って、
首は大事なんよな〜
この前、テレビでも言ってたけど
枕は、なるべく頸椎の部分がかためなのを使って
首の骨に沿っている方がいいんだってね〜と言って
その番組で、簡易的にバスタオルを丸めて
首にあてる枕をつくる方法を学んだらしく、
そのまくらをして寝てみたら結構、首がスッキリしたらしいです。
それからなんとなく気分的にも変わってきたみたいで。
で、私が美骨枕を使っていて、頸椎が矯正されて
骨の位置がよくなったという話をしてたら・・・
それ、欲しい！！って言うもので
美骨枕をプレゼントすることになりました＾＾；
一度、枕を試しに使ってみてもらったら、よかったらしいので
今日、プレゼントして来ました＾＾
喜んでもらったので、よかったです☆
ちなみに、
私が母に話したのは、この時のことです。
→美骨枕で頸椎が矯正されていました！！
タグ：母の日 美骨枕
